Sobre el evento
Booty Burn no es la típica clase de cardio agotadora. Es una sesión de fuerza enfocada y muy efectiva para desarrollar tus glúteos. Entrenamos al aire libre en el Parque de Calistenia, con bandas de resistencia, peso corporal y mancuernas para trabajar el glúteo desde la primera repetición hasta la última.
¡Ven por el ardor y quédate por las charlas de después! Es el sitio perfecto para ser constante con tus objetivos mientras pasas el rato con una comunidad de chicas que te van a animar. Coge tu botella de agua y ¡vamos a darlo todo!
Qué te espera
Calentamiento · Activación de glúteo
Encendemos el glúteo y lo calentamos como toca, para que sea él quien trabaje cuando arranque la sesión.
Bloque principal · El circuito
Solo trabajo de glúteo, con mancuernas y bandas de resistencia, y con tu técnica vigilada todo el rato.
Vuelta a la calma · Estiramientos
Un estiramiento corto para terminar y unos minutos para recuperar antes de cerrar.
Comunidad · Conocer gente
Haz amigas nuevas mientras te mueves — nos quedamos a charlar cuando acaba el trabajo.
Nivel
Todos los niveles, de verdad. Cada ejercicio se adapta — tensión de banda, recorrido, repeticiones y ritmo suben o bajan, y el entrenador te pone en la versión que te toca hoy.
Qué llevar
- Una botella de agua
- Ropa deportiva y zapatillas
Ya está — el material lo ponemos nosotros.
Dónde es
Parque de Calistenia, La Saïdia, Valencia. Quedamos en el Parque de Calistenia de La Saïdia.
Busca la camiseta naranja de Nexo — esos somos nosotros.
Preguntas
¿Tengo que estar en forma?
No. Booty Burn está pensado para todos los niveles y cada ejercicio tiene una versión más fácil y una más dura. Si hace mucho que no entrenas, dilo al llegar y te lo adaptamos.
¿Necesito mis propias bandas?
No — el material lo llevamos nosotros. Tú solo necesitas una botella de agua y ropa con la que puedas moverte.
¿Tengo que venir todas las semanas?
No. Venir una sola vez está perfecto y mucha gente hace justo eso. Ahora, siendo honestos: la constancia es lo que marca la diferencia. El glúteo responde a la carga regular y repetida, así que quien viene la mayoría de jueves es quien más saca. Reserva una fecha, reserva las tres — lo que te encaje.
¿De verdad es solo glúteo?
Sí — toda la sesión gira en torno al glúteo, y todo lo que hacemos está para trabajarlo y hacer que crezca. Las piernas y el core entran por el camino, pero el foco no se mueve. No es una clase de cuerpo entero.
Nunca he entrenado al aire libre. ¿Es un problema?
Entonces este es un buen primero. Quedamos en el parque de calistenia, todo pasa en el mismo sitio, y nunca estás a más de unos metros del grupo.
¿Cuánta gente hay en cada sesión?
Veinte como máximo. Lo bastante poca como para que alguien mire de verdad cómo lo estás haciendo.
